Arad - Sambata 20 aprilie 2024 - 08:25
4°C
-
ceață
Arad
Temperatura 4°C Presiune 1.007 hpa Umiditate 97 % Viteza vant 1.54 m/s Directie vant Sud (190°) Actualizat 08:00
Punem Aradul sub lupa
Respiratia si masajul
Detalii stire
- Categorie
- Stiri sanatate
- Modificat
- acum 6 ani si 10 luni
- Vizualizari
- 751
Voteaza & Distribuie
Prezentare stire
Noi uitam sa respiram....Suntem atat de implicati in trenul gandurilor incat uitam sa respiram sau respiram foarte superficial. Respiratia este un act reflex, foarte importanta in relaxare, masaj si reducerea durerilor din diverse cauze.Respiratia este cheia.Este unul dintre cele mai simple lucruri pe care noi le putem face ca sa marim eficienta masajului.Tehnici de respiratie pot fi folosite la orice ora din zi pentru a elibera tensiunea din corp si minte.
In orice moment al zilei este foarte probabil ca noi oamenii respiram superficial. Gandeste-te la repiratia ta, chiar in acest moment. Fara sa iti schimbi modul de a respira acum, evalueaza-ti respiratia. Respiri superficial, tragand aer doar putin in plamani? In primul rand simti ca cutia toracica se extinde si se “prabuseste cu fiecare respiratie? Sau simti ca abdomenul se extinde de fiecare data cand respiri?
Cu cat tragi mai profund aer in plamani cu atat o sa simti mai multa relaxare. Respiratia profunda scade ritmul cardiac si tensiunea arteriala si provoaca un raspuns de relaxare in organism. Se intinde diafragma, muschiul de sub plamani care trag in jos plamanii, marindu-le dimensiunea si absoarbe aer in cavitatea plaminilor. Relaxat, respiratia profunda linisteste mintea, ajuta la adunarea gandurilor si va pregateste pentru o concentrare mai buna.
Exista mai multe tehnici de respirat.In cele din urma va voi prezenta o tehnica usoara de realizat. Va asezati intr-o postura relaxant ape scaun intr-o camera linistita. Inspirati adanc si in timp ce faceti acest act, trageti aerul jos in partea inferioara a plamanilor. Mariti burta pe masura ce umpleti plamanii cu aer. Daca va ajuta plasati mana pe abdomen si simtiti cum se extinde abdomenul inferior odata cu respiratia.
Luati o pauza in respiratie de cateva secunde de la 4 la 8 secunde inainte de a expira. La expiratie deschideti gura si expirati aerul. In timpul acestui act respirator incercati sa expirati tot aerul din plamani. Comprimati abdomenul si expirati in continuare pana cand plamanii sunt goi. Asteptati o clipa si repetati. Repetati de atatea ori pana cand va simtiti energizati. Apoi o sedinta de masaj va spori efectele repiratiei profunde.
Pentru mai multe detalii va astept la o sedinta de repiratie controlata in paralel cu o sedinta de masaj.
Sunati pentru programare la telefonul 0724474501.
