Arad - Luni 20 ianuarie 2025 - 16:37
-0°C
-
ceață
Arad
Temperatura -0°C Presiune 1.026 hpa Umiditate 100 % Viteza vant 3.09 m/s Directie vant Nord-Est (40°) Actualizat 16:30
Punem Aradul sub lupa
Anunt Diamant Produse Curatenie
Produse Curatenie Arad - firma PFS Cleaning comercializeaza produse de curatenie in Arad pentru casa, birou si masina (solutii de spalat parchetul, solutii de spalat gresia, solutii de spalat faianta, solutii pentru plastic, solutii pentru masina).https://produsecuratat.ro
Dieta cu care Adele a slăbit 40 kilograme și cum se menține
Detalii
- Categorie
- Stil de viata
- Modificat
- acum 4 saptamani si 5 zile
- Vizualizari
- 1069
Voteaza & Distribuie
Prezentare
Ești în căutarea unor diete de slabit care să nu te lase fără energie și, cumva, să-ți redea încrederea în propriul corp? Poate că transformarea lui Adele ți-a atras atenția și te-a făcut să visezi la ziua în care și tu vei reuși să scapi de kilogramele suplimentare, dar fără să trăiești cu gustul amar al restricțiilor imposibile.E posibil să funcționeze mai bine dacă te concentrezi nu doar pe calorii, ci și pe suficienți nutrienți care să-ți mențină energia. Poate să sune prea frumos să fie adevărat, însă Adele e dovada vie că, atunci când există un plan și un dram de răbdare, se pot obține rezultate chiar spectaculoase. Important e că nu trebuie să-ți dai viața peste cap, ci să privești cu alți ochi ce mănânci, cum te odihnești și cum faci loc unui strop de disciplină. Dacă îți surâde gândul acesta, stai liniștită: și Adele e om, și ea a trecut prin chinul dietelor, doar că a găsit o variantă care a pus-o în cea mai bună formă a ei.
Ce dietă a ținut Adele și cât a slăbit
Dacă ești curioasă de dietele care au adus rezultate reale, poate că îți vine imediat în minte imaginea lui Adele, mai ales după ce a impresionat prin cât a slăbit. Chiar ea a recunoscut că a pus preț pe calitatea mâncării și și-a schimbat anumite obiceiuri, pentru că nu voia să se epuizeze cu regimuri exagerate. Un corp extenuat e un corp care, în cele din urmă, se revoltă și refuză să topească grăsimile cum vrei tu. Ideea ei a fost să-și găsească o dietă care să-i permită și momente de respiro, să se bucure și de micile plăceri culinare. Se spune că Adele a adoptat un regim axat pe reducerea caloriilor, dar a insistat să rămână echilibrat și plin de ingrediente utile, fără un regim prea strict.
În presă a circulat ideea că a mers o perioadă pe un plan inspirat de dieta Sirtfood, care încurajează consumul de alimente bogate în polifenoli și antioxidanți, precum kale, fructe de pădure sau chiar ciocolată neagră, într-o anumită măsură. Această abordare poate să-ți sune interesant dacă ești genul care vrea să aibă parte și de gust, nu doar de restricții.
De altfel, Adele a relatat că a slăbit peste 40 de kilograme, lucru ce i-a schimbat complet aspectul și felul în care se simte. Totuși, să știi că n-a fost doar despre mâncare. A început să facă antrenamente și a recunoscut că mișcarea regulată, combinată cu o dietă coerentă, e rețeta care a transformat-o. Nu e nevoie să te aștepți la super rezultate în trei zile, pentru că n-au apărut nici la ea peste noapte. A durat ceva până și-a format un ritm care să se plieze pe cariera ei de artistă și pe programul încărcat de mamă. Dacă te împiedici și tu de timp puțin și de o grămadă de responsabilități, e bine de știut că se poate să-ți organizezi un plan alimentar și un program de mișcare fără să renunți la tot ce iubești.
Cum se menține
Poate că una din cele mai mari provocări după ce slăbești e să nu pui înapoi la loc ce ai dat jos cu atâta efort. Să știi că Adele a spus de mai multe ori că a continuat să fie atentă, dar a refuzat să trăiască sub un paravan de restricții. A vrut să mențină un stil de viață care să includă mâncare de calitate, ceva antrenamente și un echilibru psihic. Știu, poate să sune a clișeu, dar când ești mereu în goană, ești tentată să eviți prânzul și să te arunci seara în tot ce-ți iese în cale. Adele a realizat că, dacă nu vrea să revină la vechile obiceiuri, trebuie să-și planifice mesele în așa fel încât să-și păstreze organismul sănătos.
E posibil să te gândești că ea are antrenor personal și bucătar la dispoziție, dar asta nu înseamnă că tu nu poți să aplici ideea de bază: puțină structură. E suficient să-ți faci un plan de cumpărături, să-ți aloci niște timp să gătești ceva sănătos, să eviți prăjelile și dulciurile și să te asiguri că-ți permiți când și când o plăcere vinovată. Dacă bei cafea, de exemplu, încearcă să nu o acompaniezi întotdeauna cu dulciuri și produse de patiserie, pentru că se adună caloriile mai repede decât crezi. Adele a renunțat și ea, treptat, la tot felul de băuturi zaharoase și a început să pună preț pe hidratare: apă, ceaiuri și sucuri naturale.
Reguli generale pentru slăbit
Se tot vorbește despre diete de slăbit, despre ce să faci, ce să eviți, iar uneori informația pare copleșitoare. Există, însă, câteva principii de bază care te pot ajuta să-ți găsești drumul, mai ales dacă vrei să te inspiri din transformarea lui Adele, dar să nu copiezi orbește. Poate să conteze enorm să acorzi atenție mesei de dimineață, oricât de ocupată ai fi, fiindcă îți dă un boost de energie și te ține departe de micile plăceri vinovate. E posibil să nu fii genul care se trezește cu poftă de mâncare, dar poate te obișnuiești cu un mic dejun ușor, plin de nutrienți, cum ar fi ouă, avocado, brânzeturi slabe sau un smoothie bazat pe fructe și legume.
Pentru masa de prânz și cină, e de preferat să alegi combinații care să includă proteine (carne slabă, pește, leguminoase) și să nu exagerezi cu prăjeli sau produse de patiserie. Sigur, dacă ai poftă de ceva dulce, îți poți face un obicei din a consuma o variantă mai sănătoasă, gen un desert cu mai puțin zahăr sau cu îndulcitori naturali.
E important și să nu exagerezi cu restricțiile. Nimeni nu-și dorește să-ți transformi viața într-un meniu foarte restrictiv, cu gramaj strict la fiecare masă. Un pic de libertate te poate ajuta să duci dieta mai departe pe termen lung. Adele n-a stat să numere fiecare calorie cu strictețe maniacală, ci a vrut să se asigure că în general, într-o zi, nu sare de un anumit nivel. Poate să fie o soluție ok și pentru tine să te uiți la tabloul de ansamblu, nu la fiecare îmbucătură.
Concluzie
Transformarea lui Adele e un exemplu interesant despre cum dieta și un stil de viață echilibrat pot să te ducă într-o zonă în care nu doar arăți mai bine, dar te și simți de milioane. Nu e vorba despre a inventa vreo rețetă miraculoasă, ci despre a-ți adapta obiceiurile alimentare astfel încât să incluzi alimente cu adevărat nutritive, să nu fugi de proteine și să fii cât de cât atentă la caloriile pe care le ingerezi. Poate să pară complicat, mai ales când ești obișnuită să mănânci pe fugă și să ignori orice regulă de nutriție, dar se poate să fie mai simplu decât crezi, dacă iei totul pas cu pas. Poți să-ți oferi și momente de răsfăț, nu trebuie să trăiești cu senzația că ești micile plăceri ale vieții îți sunt refuzate.
Sursa foto: Instagram
Anunt Diamant Salsa Rebels
Salsa Rebels Timisoara ofer cursuri de salsa, bachata, kizomba si cha cha.https://salsarebels.ro